Overthinking (suy nghĩ quá độ) là trạng thái bạn mắc kẹt trong những dòng suy miên man về quá khứ hoặc tương lai, gây cảm giác mệt mỏi và lo âu. Đặc biệt trước các kỳ thi quan trọng, não bộ dễ rơi vào trạng thái vẽ ra các viễn cảnh tiêu cực.

Để giải quyết vấn đề này, hãy thử áp dụng quy tắc "Ngừng lại 5 giây". Bất cứ khi nào bạn nhận ra mình đang bị hoảng loạn bởi dòng suy nghĩ "Nhỡ rớt thì sao?", hãy đếm ngược từ 5 đến 1 và buộc bản thân đứng dậy làm một việc khác: uống một cốc nước lạnh, vươn vai, hoặc nhìn ra bầu trời xanh.

"Sự lo lắng không làm cho những điều xấu trong ngày mai rẽ lối bớt đi, mà nó chỉ tước đi sức mạnh của bạn trong ngày hôm nay."